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给市民带来了一场题为《我们身边的营养健康》专题讲座

时间:2019-04-23 01:17 来源:未知 作者:admin

  良多人都有如许的履历,晚上睡得很香,可是到了凌晨3点摆布就醒了。若是您经常睡欠好,能够尝尝吃一些柏子仁。江苏省第二届“西医药就在你身边”西医药文化科普巡讲勾当今天举行了首场讲座,由国度西医药办理局西医药文化科普巡讲团专家,中国西医科学院广安门病院食疗养分科主任王宜,给市民带来了一场题为《我们身边的养分健康》专题讲座。

  王宜传授说,富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素(也称为褪黑素}的物质亲近相关。夜晚,暗中会刺激人体合成和排泄松果体素,它会经血液轮回而感化于睡眠中枢使人体发生浓浓睡意。曾经有研究证明,一般凌晨三点,是松果体素排泄的一个低潮期。因而,中老年人能够通过弥补富含松果体素的食物来推进睡眠,好比柏子仁。

  西医认为,每天晚餐后吃2-3颗柏子仁,或者将柏树叶煮水喝等都能够让人安眠。王宜传授也保举了一个食疗方剂:取三克柏子仁,磨碎后煮水喝,对医治失眠有很好的协助。 于丹丹

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